大便應(yīng)該控制在多長時(shí)間

三到五分鐘。一般在大便的時(shí)候最好不要久坐，控制在3~5分鐘就可以，除非特殊情況，不要大便時(shí)間超過十分鐘，葛根粉，也可以根據(jù)自己平時(shí)的生活習(xí)慣，還有腸胃來，自行判斷。

01

最好可以選擇蹲便，在蹲便的過程當(dāng)中是要比坐便更加通常，也可以催促自己，盡量不要蹲太長時(shí)間，時(shí)間太長會(huì)導(dǎo)致腳麻的現(xiàn)象。

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02

上廁所的時(shí)候不要看手機(jī)。一邊上廁所一邊看手機(jī)就會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，可以控制一下自己，最好不要去看手機(jī)，這樣就可以集中注意力進(jìn)行排泄，同時(shí)也可以加快自己排泄的速度。

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03

注意飲食習(xí)慣。感覺經(jīng)常需要排泄的人應(yīng)該注意一下自己的飲食習(xí)慣，不要吃太油膩的食物，也不要經(jīng)常喝酒和吃辛辣的食物，這樣會(huì)增加自己的腸胃不適度。 copyright ysgegenfen

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