夏季喝水以白開(kāi)水最好

時(shí)下，市場(chǎng)上各種飲料如汽水、果汁、酸奶等五花八門、琳瑯滿目，于是有人專門喝飲料不喝開(kāi)水，這樣做對(duì)身體不利。

做法與步驟

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飲料中含有糖或糖精、合成色素、香精和防腐劑，在體內(nèi)排泄慢，會(huì)加重胃腸道和腎臟的負(fù)擔(dān)。飲料中含糖越多，滲透壓也越高，就越不易為人體細(xì)胞吸收，反面會(huì)帶走細(xì)胞中的水分，加重身體的缺水。

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一些奶類飲料含有一定的蛋白質(zhì)、糖及鹽分，在體內(nèi)氧化分解時(shí)要消耗一些水分，不僅不能解渴，反而引起口渴。所以說(shuō)，飲料并非補(bǔ)充體液的理起飲品，補(bǔ)充體液還是白開(kāi)水最理想、最好。

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一般認(rèn)為，盛夏補(bǔ)充水分，以35°C左右的開(kāi)水最好，且每天應(yīng)喝1500至2000毫升。另外，因盛夏出汗多，還應(yīng)適當(dāng)喝些淡鹽水，才能維持體內(nèi)水液代謝的平衡，滿足身體的需要。 本文由大別山野生葛根粉網(wǎng)（shanfulz.cn）整理

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