現(xiàn)在人們生活水平越來越高了,每天精米精面的,人們沒變得溫文爾雅,反倒是越來越粗暴,這一切沒有人會(huì)想到是因?yàn)槭澄镞^精而使人體的鎂出現(xiàn)了不足所引起的。因?yàn)槭澄镞^精是礦物質(zhì)損失的原因之一,而對于礦物質(zhì)鎂來說,其損失更為明顯。
鎂既是一種易得到,同時(shí)也是一種容易被消耗的礦物質(zhì)。醫(yī)學(xué)專家指出造成鎂缺乏的病因是因?yàn)槿梭w攝取量不足,吸收不良,排泄過多等原因?qū)е碌?。鎂的攝取不足主要是因?yàn)殡S著人民生活的改善,主食精細(xì)化,肉食多樣化,蔬菜減少也可能與鎂的不足有關(guān)。原糧大米、小麥通過精細(xì)加工后,僅保留了不足20%的鎂,80%以上的鎂都丟失了。譬如,一片白面包實(shí)際上已失去原有鎂的85%。同樣,白米含鎂量還不及小米的1/3,冷藏豌豆含鎂只及新鮮豌豆的1/3。
此外,我們平時(shí)還吃下了很多使鎂在體內(nèi)損失的食物,如乙醇(酒精)和蔗糖,
葛根粉的功效與作用價(jià)格,都有在體內(nèi)消耗鎂的作用,我們攝入的越多,對鎂的需要量也越高。因此我們平時(shí)在吃東西的時(shí)候要特別注意營養(yǎng)均衡。
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