水果減肥方法

減肥時(shí)主食的攝入是必需的，蛋白質(zhì)含量高的魚、肉、雞蛋也要適當(dāng)補(bǔ)充；蔬菜的攝入量應(yīng)該多于水果。這些食物相互搭配，才能帶給我們充足、全面的營(yíng)養(yǎng)。真想通過(guò)水果減肥，也要掌握科學(xué)的方法：

1.掌握正確的時(shí)間

曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)導(dǎo)說(shuō)。如果進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可以防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，同?ldquo;單糖”，可快速被吸收，滿足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進(jìn)餐時(shí)吃得比較少；減少對(duì)脂肪性食物的需求，這樣就不會(huì)有攝取過(guò)量致胖的困擾了。

2.吃對(duì)正確的水果

最適合瘦身的水果是蘋果、香蕉、鳳梨，因?yàn)?，吃這三種水果會(huì)有飽腹感，而且能補(bǔ)充豐富的維生素。另外葡萄柚和奇異果也適合用來(lái)減肥。最不適合的水果減肥餐是甜味濃卻又不容易有飽腹感的水果，因?yàn)檫@類的水果吃下肚后的熱量較高，而且，容易吃過(guò)量，會(huì)造成熱量吸收愈多。 ysgegenfen.com

此外，吃水果切忌不可食用過(guò)量，以免給身體帶來(lái)不好的影響。

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