產(chǎn)婦適合吃哪些蔬菜

長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直認(rèn)為蔬菜比較生冷，產(chǎn)后進(jìn)食會(huì)刺激胃腸，產(chǎn)生不良影響，因此產(chǎn)婦們從不敢食用。其實(shí)，這種看法是錯(cuò)誤的。

蔬菜中含有大量植物蛋白．碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、鈣、鐵、碘等營(yíng)養(yǎng)成分。而產(chǎn)婦由于產(chǎn)時(shí)失血、生殖器損傷及產(chǎn)后哺乳等需要，急需得到大量而全面的營(yíng)養(yǎng)，單純依靠肉、蛋、魚(yú)等是不足以補(bǔ)充身體所需的。

產(chǎn)后女性適合食用藕、黃花菜、黃豆芽、海帶等蔬菜。因?yàn)?，蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，能清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲；黃花菜含有蛋白質(zhì)、磷、鐵、維生素A、維生素C等，葛根粉的功效與作用價(jià)格，緩解產(chǎn)褥期的腹部疼痛；黃豆芽含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，海帶含碘和鐵，能增加乳汁中的含量。 copyright ysgegenfen

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