早餐可以好成什么樣

早餐的形式可以不拘一格，或簡(jiǎn)或繁，或中式或西式，不要老套重復(fù)，過于單調(diào)。在此基礎(chǔ)上，只要符合基本的營(yíng)養(yǎng)原則，食物多樣，多選健康食物（如雜糧、燕麥片、鮮玉米、奶類、蛋類、豆類、堅(jiān)果、水果、蔬菜、薯類等)，少吃不健康食物（如剩菜剩飯、腌制蔬菜、白饅頭、白面包、白粥等），遠(yuǎn)離坊圾食品（如油條、方便面、飲料、各種酥點(diǎn)、火腿腸等），就算吃出了精彩。

毫不夸張地講，一頓美味豐富的早餐，會(huì)帶來幸福感和充實(shí)感，還能為一上午的工作或?qū)W習(xí)提供充足能量，直到中午12點(diǎn)都不會(huì)很餓。長(zhǎng)期堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)搭配合理的早餐更有助于控制體重，預(yù)防膽道疾病、糖尿病和冠心病等。比如，小米大米粥、酸菜包、煮蛋、照燒雞腿、青瓜炒大蝦、松子、榛子、開心果、杧果，葛根粉，這是微博上一位朋友為他女兒準(zhǔn)備的“妞之早餐”，食物種類多樣，主食（粗細(xì)搭配）、高蛋白食物（蛋、雞腿、蝦等）、蔬菜、水果，堅(jiān)果等齊備，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。如此精心制備的早餐既承載濃濃父愛，又遵從營(yíng)養(yǎng)原則，大贊。 ysgegenfen.com

然而，很多人早餐的現(xiàn)實(shí)情況常令人揪心，有的人經(jīng)常不吃早餐，餓著肚子上班上學(xué)；有人從不提前準(zhǔn)備早餐，早晨起床現(xiàn)找吃的；有人沒時(shí)間在家吃早餐，到外面胡亂買一點(diǎn)兒，甚至邊走邊吃。不論有什么樣的借口或理由，都不應(yīng)該如此對(duì)待早餐！

葛根粉、野生葛根粉

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