“重陽節(jié)”來到老人飲食需清淡潤燥

1、飲食需清淡，預(yù)防“秋燥”  
重陽節(jié)前后，“秋燥”明顯。由于“秋燥”的影響，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，葛根粉怎么吃，少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。  
2、注意保暖，防止感冒  
重陽節(jié)前后，早晚溫差很大。中老年人要注意及時(shí)添衣保暖，增強(qiáng)體質(zhì)，防止感冒發(fā)生。添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。  
3、吃重陽糕，要有所顧忌  
重陽糕作為一種點(diǎn)心，不宜空腹食用。重陽糕是一類高碳水化合物、高脂肪、低蛋白的食物，空腹食用后，會促使胃酸分泌過多，引起泛酸，甚至燒心等情況出現(xiàn)，尤其是胃病患者，更易誘使發(fā)病。高脂血癥、冠心病患者可以選擇不含豬油的重陽糕;糖尿病患者可以制作一些不加糖的椒鹽品種的重陽糕等。  
4、早睡早起  
秋季應(yīng)早睡早起。早睡，以養(yǎng)收氣;早起，使肺氣得以舒展。如果秋季適當(dāng)早起，可以減少或縮短血栓形成的機(jī)會。  
5、保護(hù)皮膚，減少洗澡次數(shù)  
秋天到來之后，我們的洗澡次數(shù)也可以減少了。秋季的溫度不是那么的高，所以我們沒必要每天一次的洗澡，大概兩天洗一次澡就可以了。在秋季，如果洗澡的次數(shù)過多，就會將身體表面的油脂除去掉，這樣其實(shí)對皮膚是不好的。  
6、合理運(yùn)動，調(diào)養(yǎng)肺氣  
天氣漸涼，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，中醫(yī)上來說不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。 葛根粉、野生葛根粉

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