鰱魚的營養(yǎng)與吃法

鰱魚是飼養(yǎng)魚類的上等魚品，也是中國最常食用的魚類之一。廣泛分布于亞洲東部，在中國各大水系隨處可見，是中國淡水養(yǎng)殖的“四大家魚”之一。鰱魚頭最有營養(yǎng)，主要種類有白鰱、花鰱兩種。白鰱體色發(fā)白，鱗片細(xì)小，頭較大，頭部最肥，花鰱俗稱胖頭魚。

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鰱魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B族等。每100克鰱魚中所含蛋白質(zhì)達(dá)到18.6克，葛根粉，脂肪有4.8克。另外，組成鰱魚肉脂肪的脂肪酸有20種左右，具有美容養(yǎng)顏的功效。

鰱魚在購買挑選方面，注意將鰱魚和鳙魚區(qū)分開來，二者的主要區(qū)別在于體色和頭；鳙魚的體色比鰱魚深，夾雜不規(guī)則的黃黑色斑紋；鰱魚呈銀白色，頭較小，頭長與體長之比約1：4，而鳙魚的頭明顯地大得多，頭長和體長之比達(dá)1：3。

食用方面，鰱魚肉細(xì)嫩鮮美，紅燒、燉煮或做湯皆可。魚頭常用來紅燒或燉煮。鰱魚可做成剁椒鰱魚、紅燒瓦塊鰱魚、鰱魚絲瓜湯、鰱魚肉丸湯等佳肴。

吃魚頭時要注意以下幾點(diǎn)：不吃環(huán)境受到嚴(yán)重污染地區(qū)的魚頭；不吃頭大、身瘦、尾小的畸形魚的魚頭；不吃眼珠混濁，向外鼓起的魚頭。另外，烹制魚頭時，一定要將其煮至熟透再食用。

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一般常見的鰱魚美食有剁椒鰱魚頭（剁椒魚頭）、酸梅蒸鰱魚、雪菜豆腐魚湯。剁椒鰱魚頭是湖南名菜，風(fēng)味獨(dú)特，有助于血液循環(huán)；酸梅蒸鰱魚鮮嫩爽滑，酸甜可口，具有健脾暖胃的功效；雪菜豆腐湯做法簡單，清淡鮮美，還有潤膚的效果。

此外，鰱魚膽汁有毒，吞服魚膽往往會引起中毒，目前尚無特殊治療方法，應(yīng)引起重視，不要吞服魚膽，以免中毒。

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