黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

黃豆是人類最早種植的作物之一，在中國(guó)的種植歷史已有近13000年。黃豆橢圓的豆莢呈淺綠色、灰色、棕色或黑色，葛根粉的作用，外有一層細(xì)細(xì)的絨毛覆蓋，豆莢內(nèi)含有1~4個(gè)堅(jiān)硬的種子。黃豆是理想的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，下面小編就為大家介紹下這黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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黃豆富含鉀、鎂、鐵、葉酸、磷、銅和蛋黃素，還含有維生素B6、鋅、維生素B1和鈣。黃豆比其他豆類含有更豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、蛋白質(zhì)和熱量。其中每100克烹制后的黃豆，水分占62.5%，含蛋白質(zhì)16.6克、脂肪9克、碳水化合物9.9克，能產(chǎn)生724.2千焦的熱量；每100克含脂豆粉，水分占5.2%，蛋白質(zhì)34.5克、脂肪20.6克、碳水化合物5.2克，能產(chǎn)生1825.1千焦的熱量；每100克脫脂豆粉，水分占7.2%，含蛋白質(zhì)47克、脂肪1.2克、碳水化合物38.4克，能產(chǎn)生1377.2千焦的熱量。

黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管彈性并健腦，還能利肝并保持精力充沛。另外，黃豆還有抗癌和防治骨質(zhì)疏松的功效。 內(nèi)容來(lái)自ysgegenfen

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