經(jīng)過一個上午緊張的工作或?qū)W習(xí),從早餐獲得的能量和營養(yǎng)不斷被消耗,需要進(jìn)行及時補(bǔ)充,為下午的工作或?qū)W習(xí)提供能量。因此,午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。午餐提供的能量應(yīng)占全天所需總能量的30%-40%。
俗話說,“早吃好,午吃飽,晚吃少”,恰恰強(qiáng)調(diào)了午餐的重要性。當(dāng)然,“吃飽”不是目的,而是為身體提供充足的營養(yǎng),那么,午餐吃什么好呢?根據(jù)營養(yǎng)專家分析,
葛根粉價(jià)格,一份健康的午餐應(yīng)具備以下元素:
(1)選擇不同種類、不同顏色的蔬菜類。
(2)食物應(yīng)以新鮮為主,因?yàn)樾迈r食物的營養(yǎng)價(jià)值最高。
(3)多進(jìn)食全麥?zhǔn)称罚苊馕者^高熱量和脂肪。
(4)應(yīng)盡量少食鹽。
如果長時間堅(jiān)持上述健康的飲食方式,不僅患疾病的概率降低,而且還有可能比預(yù)期壽命延長15年。
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