午餐吃什么好

經(jīng)過一個上午緊張的工作或?qū)W習(xí)，從早餐獲得的能量和營養(yǎng)不斷被消耗，需要進(jìn)行及時補(bǔ)充，為下午的工作或?qū)W習(xí)提供能量。因此，午餐在一天三餐中起著承上啟下的作用。午餐提供的能量應(yīng)占全天所需總能量的30%-40%。

俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”，恰恰強(qiáng)調(diào)了午餐的重要性。當(dāng)然，“吃飽”不是目的，而是為身體提供充足的營養(yǎng)，那么，午餐吃什么好呢？根據(jù)營養(yǎng)專家分析，葛根粉價(jià)格，一份健康的午餐應(yīng)具備以下元素：

(1)選擇不同種類、不同顏色的蔬菜類。

(2)食物應(yīng)以新鮮為主，因?yàn)樾迈r食物的營養(yǎng)價(jià)值最高。

(3)多進(jìn)食全麥?zhǔn)称罚苊馕者^高熱量和脂肪。

(4)應(yīng)盡量少食鹽。

如果長時間堅(jiān)持上述健康的飲食方式，不僅患疾病的概率降低，而且還有可能比預(yù)期壽命延長15年。 copyright ysgegenfen

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