哪些粗糧是適合減肥期食用的

粗糧其實是相對于我們平時吃的精米白面等細糧而言的，隨著人們對于健康的看重，越來越多的人在生活中都吃起了粗糧，但很多人對于粗糧的品種并不了解，那么適合減肥的粗糧有哪些品種？下面一起來了解一下。

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1、玉米
玉米的熱量比米面稍高，卻含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強，含有的鎂元素還能加速脂肪的燃燒，食用也方便，是最推薦的減肥主食之一。
2、紫薯
紫薯的熱量比米面低，膳食纖維豐富，飽腹感強，又含有豐富的硒元素和花青素，不僅能起到減肥的效果，還能抗衰老，食用方便，味道也好，也非常適合代替米面。
3、燕麥
燕麥的營養(yǎng)非常豐富，含有豐富的蛋白質、膳食纖維和維生素，飽腹感也很強，食用方便，特別適合沒有時間做早餐的人吃，是最推薦吃的一種主食。
4、藜麥
藜麥營養(yǎng)豐富，蛋白質含量和膳食纖維含量都很高，含有的鉀、磷、鎂、維生素E及B族等營養(yǎng)素，也都能加速脂肪代謝。
5、糙米
糙米就是沒有經(jīng)過脫殼處理的白米，相對于白米來說，膳食纖維、維生素和礦物質都更豐富，只是口感略差一些。
6、土豆 本文由大別山野生葛根粉網(wǎng)（shanfulz.cn）整理
土豆熱量低、 飽腹感在所有食物中排在第一位，淀粉又多為抗性淀粉，這種淀粉消化難度大，能夠減少實際熱量攝入。
7、小米
小米的B族維生素含量在所有食物中屈指可數(shù)，蛋白質含量也高于米飯，葛根粉的作用，用1:1的比例和白米一起煮成雜糧飯，味道鮮美，最適合腸胃差的人吃。
8、豌豆
新鮮的豌豆，熱量低于米面，膳食纖維豐富，飽腹感強，含有的B族維生素也很豐富，這種維生素能夠直接參與脂肪的代謝，燃脂效率更強。
以上是一些粗糧品種，粗糧以前是窮苦人家吃的東西，但隨著大家對于健康意識的崛起，知道粗糧有益于身體健康，也越來越關注粗糧，在日常飲食中增加了粗糧的攝入。 葛根粉管理系統(tǒng)

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