健康吃熱食和冷食的方法

冷食和熱食是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶畛Ｒ?jiàn)的兩種類型飲食，一般來(lái)說(shuō)，冷熱平衡的比例約為5:1。在日常的膳食中應(yīng)該以熱食為主，要盡量不吃生冷食物、冷凍食物。下面主要為大家列出了健康吃熱食和冷食的方法。

【空腹宜食熱食】

空腹的時(shí)候，要喝熱飲、吃熱食。無(wú)論在什么時(shí)候，空腹進(jìn)食前最好飲用一杯約40℃的溫開(kāi)水，幫助沖淡胃酸、溫暖腸胃。一般來(lái)說(shuō)，沖泡溫開(kāi)水，熱水和冷水的比例約為1:1。

【早晨宜喝熱飲】

早晨是最不適合喝冷飲的時(shí)間。因?yàn)樵绯亢壤滹嫊?huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生巨大的刺激，使血管收縮，容易導(dǎo)致胃炎。早晨應(yīng)該以喝溫?zé)崤Ｄ虨橐恕?br />
【冷食不宜飯后立即吃】

冷食不宜飯后立即吃，否則會(huì)傷害腸胃。冷食應(yīng)該在飯后2個(gè)小時(shí)再進(jìn)食。吃冷食的最佳時(shí)間是下午的3-4點(diǎn)，葛根粉，宜選擇半空腹?fàn)顟B(tài)進(jìn)食。 葛根粉、野生葛根粉

【早晨不宜吃生冷水果】

除了冷飲不適宜在早晨食用，事實(shí)上，生冷的水果也不適宜在早晨食用，尤其是冬天的早餐。生冷的水果，比如梨子、橘子等，容易過(guò)度刺激腸道，增加腸胃的酸度，容易導(dǎo)致腸胃疾病。

【冷熱食因環(huán)境溫度而調(diào)整】

在寒冷的冬天，可以適度提高食物的溫度來(lái)抵抗寒冷；在盛夏的炎熱天氣里，可以通過(guò)適度降低食物的溫度來(lái)緩解身體的熱氣。在一天中，也可以根據(jù)早晨、中午、晚上、睡前這樣的時(shí)間段，根據(jù)實(shí)際情況來(lái)調(diào)整膳食的溫度。一般來(lái)說(shuō)，早晨喝暖，中午吃適度，晚上吃暖，睡前喝暖。中午溫度比較高，人體的熱量也比較大，可以適度吃冷食。 ysgegenfen.com

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