成人每天吃什么

一：五谷為養(yǎng)

五谷一般統(tǒng)稱為糧食作物，或者稱為五谷雜糧，包括谷類（如水稻、小麥、玉米等）、豆類（如大豆、蠶豆、豌豆、紅豆等）、薯類（如紅薯、馬鈴薯）以及其他雜糧。一般成年人每天攝入250～400克谷類食物為宜。要注意粗細(xì)糧搭配，每周至少吃三次粗雜糧。提倡谷類與豆類混合食用，使?fàn)I養(yǎng)素互補。

二：五果為助

五果一般指棗、李、杏、栗、桃等水果、堅果，有助養(yǎng)身和健身之功。一般成年人每天食用水果200～400克為宜。

三：五畜為益

五畜一般指畜、禽、魚、蛋、奶之類的動物性食物，屬于“血肉有情之品”，葛根粉的功效與作用價格，營養(yǎng)價值高。奶類食品有補虛損、益肺胃、生津的功效，蛋類有滋陰潤燥、養(yǎng)血益肺的功效。成人每天攝入畜禽肉類50～70克、蛋類25～50克、奶類200～400毫升為宜。 內(nèi)容來自ysgegenfen

四：五菜為充

五菜一般指各類蔬菜。每天食用充足的蔬菜，能營養(yǎng)人體、充實臟氣，使體內(nèi)各種營養(yǎng)素更完善、更充實，能夠輔助谷氣，通腸排毒。成人每天應(yīng)攝入300～500克新鮮蔬菜。 葛根粉管理系統(tǒng)

本文標(biāo)簽：