含鋅高的食物有哪些

鋅是人體的“生命元素”。下面列出了含鋅比較多的食物。

含鋅的肉類(lèi)食物：牛肉、豬肝、雞肝、豬腎等。

含鋅的水產(chǎn)類(lèi)食物：魚(yú)肉、牡蠣、田螺、蝦皮等。

含鋅的蔬菜類(lèi)食物：芝麻、南瓜、茄子、白菜等；

含鋅的豆類(lèi)食物：黃豆、綠豆、蠶豆等；

含鋅的干果類(lèi)食物：花生、核桃、栗子等。

上面這些食物中，牡蠣是含鋅量最高的食物，野生葛根粉，每100克牡蠣中含有100毫克鋅，有“鋅元素寶庫(kù)”之稱。

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