酵素的食用方法

1.每餐攝取2份蔬果

每餐應(yīng)攝取2份蔬果（水果1份為1個(gè)拳頭大，蔬菜1份為100克），除酵素外，其中的維生素、礦物質(zhì)成分更可降低消化酵素的使用，幫助減肥。

2三餐巧挑蔬果

蔬果攝取以早午餐為主，早餐以蔬果為主的，可幫助排泄養(yǎng)顏。而午餐時(shí)間由于正值人體高代謝期，更要多攝取蔬果。晚餐要在睡前3小時(shí)食用完畢。也要記得挑選一些易消化的食物，才不影響睡眠。

3.選擇當(dāng)季無(wú)農(nóng)藥蔬果

盡量選擇可以連皮帶籽吃的蔬果，才能吸收完整的營(yíng)養(yǎng)。但記得在生吃之前，一定要用清水洗凈。

4.吃飯時(shí)先吃蔬果

不論是外食或是自己下廚，盡量養(yǎng)成先吃生菜、水果的習(xí)慣。如此一來(lái)，這些食物中所含的消化酵素，更容易幫助消化食物。

5.不加熱、調(diào)味清淡

只要加熱至48℃以上，酵素便會(huì)遭到破壞，而無(wú)法發(fā)揮原有的功能。因此，生吃蔬果是攝取酵素最大的原則。而調(diào)味料也要盡量選擇不含添加物的，葛根粉價(jià)格，如味精、醬油、醋等發(fā)酵食品的，都是很健康的選擇。

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