喝水的學(xué)問

水是我們的生命之源，約占人體總重量的65%。人體每天所進(jìn)行的新陳代謝等活動，都會消耗一定量的水，所以必須補(bǔ)充足夠的水分，才能維持我們生命機(jī)器的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。在喝水的時候，有很多要注意的問題，有很多學(xué)問講究，下面小編就為大家介紹喝水的學(xué)問。

1.喝水要適量：我們每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉類和魚也含有70%的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。

2.喝水不能以渴不渴為標(biāo)準(zhǔn)：口渴是人體水分失去平衡、細(xì)胞脫水已到一定程度時，中樞神經(jīng)發(fā)出的要求補(bǔ)水信號?？诳什藕人扔谀嗤笼斄言俟喔?，不利于身體健康。

3.早晨空腹時喝水最有效：空腹時水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，促進(jìn)小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質(zhì)。每天早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

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4.飯后不要喝太多的水：因?yàn)轱嬎嘀粫盐钢械南簺_淡，影響食物消化吸收。

5.睡前不要喝太多水：睡覺前如果喝大量的水，水分會停滯全身組織中，變成水腫，還會形成眼袋。

6.不要喝生水：白開水既無菌，又能保持水中對人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。生水里含有致病的細(xì)菌，此外，水中的氯和沒燒開的水中殘留的有機(jī)物相互作用，可產(chǎn)生一種叫做三羥基的致癌物質(zhì)。經(jīng)常喝生水的人，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。

7.不要喝冰水：冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。

8.夏季、運(yùn)動等出汗多的時候可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，葛根粉價格，補(bǔ)充流失的體液。 葛根粉管理系統(tǒng)

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