營養(yǎng)師推薦的早餐食譜

營養(yǎng)師建議吃的營養(yǎng)早餐：

1.粥+荷包蛋/瘦肉+炒青菜。素食者可吃豆類制品代替，以增加蛋白質(zhì)攝取量，葛根粉的功效與作用價格，而蔬菜則補充維生素。至于豆腐乳和醬菜則要盡量少吃。

2.粥+茶葉蛋/面點主食少量。若吃了后感覺饑餓，可在兩小時后再喝一瓶牛奶或酸奶。

另外，早餐時可吃兩個水果，但不建議喝果汁，因為果汁的熱量太高。

最后，提醒大家早餐喝粥時注意最好不要就著油條吃，因為油炸食品，本身熱量很高；而且反復(fù)煎炸的油，會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，是健康隱患。要吃油條，可以在家中自己動手做，干凈衛(wèi)生，吃著安心。 ysgegenfen.com

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